O passado pode ter um grande impacto em sua vida amorosa atual. De feridas na infância a rompimentos ruins com ex, o passado pode moldar quem você é e influenciar como você vê a si mesmo, aos outros e ao mundo. Sem que a noite perceba, seu passado pode afetar a maneira como você aborda o namoro e vê os relacionamentos. Isso pode afetar a maneira como você seleciona um parceiro e por quem você se sente atraído mais tarde na vida. E certamente afeta como você responde às emoções e toma decisões. É por isso que resolver velhas feridas e bagagens enquanto aprende a estar presente é essencial para um namoro saudável.
Seu passado pode estar em jogo se você se encontrar nas mesmas situações repetidamente. Os padrões são frequentemente repetidos porque parecem familiares e confortáveis. Suas experiências passadas desconsideram a parte lógica de você saber que o que está fazendo não está funcionando. Você pode estar reencenando padrões de infância como adulto, causando conflitos de relacionamento ou a incapacidade de criar uma parceria saudável. Por exemplo, você pode tentar resgatar ou consertar suas datas ou parceiros. Isso é especialmente verdadeiro se você cresceu com um pai emocionalmente instável ou alcoólatra. Você também pode estar protegendo seu coração. Inconscientemente, você pode estar afastando parceiros em potencial interessados e não permitindo que outras pessoas se aproximem muito de você, caso tenha se queimado em relacionamentos anteriores. Se você está lutando para confiar em um novo parceiro, apesar de zero bandeiras vermelhas e as coisas realmente indo bem, há uma boa chance de seu passado não ter sido resolvido. Isso está causando uma sensação geral de desconfiança e ansiedade que nada tem a ver com seu parceiro.
Para garantir que você está aprendendo com o passado, mas também mantendo-o onde ele pertence para que você possa ter relacionamentos saudáveis agora, tente estas 5 estratégias:
1. Dê a si mesmo tempo para se curar e faça pausas para reflexão quando os relacionamentos terminarem. Se sua tendência é superar uma pessoa apegando-se a outra pessoa ou abuso de substâncias, você está deixando pouco espaço para encerramento. O fechamento vem da vontade de refletir, processar e sentar com as emoções ao longo do tempo. Envolve estar presente e aceitar o que realmente está acontecendo, em vez de tentar evitá-lo ou entorpecer-se. Embora possa parecer mais seguro negar seus sentimentos e fingir que o rompimento não está acontecendo, você precisa enfrentá-lo para se curar. Se não o fizer, naturalmente trará bagagem antiga para relacionamentos futuros. Reserve um tempo para processar cada perda de relacionamento antes de seguir em frente e reiniciar o namoro. Você não precisa estar 100% acima de alguém para encontrar o amor novamente, mas precisa se dar um pouco de tempo para se reajustar, refletir e se curar antes de iniciar um novo relacionamento.
2. Encontre saídas saudáveis para liberar as emoções do passado. Uma das intervenções que meus clientes consideram mais poderosa é escrever uma carta para cada ex ou pessoa importante em suas vidas. Este é um exercício que você pode fazer logo após uma separação ou muitos anos depois, se sentir que um antigo relacionamento ainda está afetando você e ocupando espaço em sua mente. A chave é liberar suas emoções de maneira saudável, escrevendo de maneira profunda e sem censura. O objetivo também é articular o que você aprendeu com o relacionamento para que o relacionamento não o sobrecarregue no presente e você possa seguir em frente. A carta é para você e não será enviada, então seja o mais honesto e aberto possível. Considere o que você gostaria de abrir mão para desfrutar de uma vida mais saudável e feliz agora.
3. Cuidado com as generalizações excessivas.Se você acredita que “todas as mulheres exigem muita manutenção” ou “todos os homens são egoístas”, as experiências de sua infância ou relacionamento passado ainda estão dominando o presente. O pensamento de tudo ou nada pode estar vindo de seu cérebro, projetando que todas as mulheres são difíceis de manter porque uma ex-namorada é ou todos os homens são egoístas porque seu pai é. Isso é chamado de distorção cognitiva ou uma maneira defeituosa de pensar. Esses tipos de suposições podem ser muito perigosos e fazer com que você namore com as paredes. Se você continua atraindo exatamente a mesma pessoa repetidamente, é importante entender seu papel em quem você atrai, no entanto, você também precisa se lembrar de que não há duas pessoas ou parceiros exatamente iguais. Cada relacionamento tem a melhor chance de prosperar quando é abordado do zero.
4. Esteja ciente de seus gatilhos, vulnerabilidades e pontos sensíveis. Nossos parceiros vão apertar nossos botões. Todos nós temos alguma bagagem, por isso é importante possuir qualquer bagagem que você esteja trazendo para seu novo relacionamento. Por exemplo, se um ex teve problemas para administrar seu dinheiro, você pode se sentir excessivamente reativo quando seu novo parceiro fizer uma compra grande, mas necessária. Ou se seus relacionamentos românticos terminam por volta dos três meses, você pode se sentir ansioso e paranoico nesse período com alguém novo. É essencial manter o passado no passado para não sabotar os relacionamentos nesse ponto. Possua seus gatilhos e seja honesto sobre como eles se manifestam nos relacionamentos. Se você sente que o passado está contribuindo para o desconforto ou ansiedade em seu relacionamento atual, é um bom momento para comunicar isso ao seu parceiro e se esforçar para sua própria cura.
5. Estabeleça intenções para o amor. Quanto mais presente você estiver, menos influência o passado terá sobre você. Definir intenções e usar declarações positivas é uma ótima técnica para se ancorar e fazer um balanço de seus objetivos, esperanças e sonhos agora. Use o plano de fundo do seu telefone, post-its em seu espelho de maquiagem, seu diário etc. para se cercar de esperança, inspiração e coragem para atingir seus objetivos de namoro e relacionamento.
Exemplos de declarações para escrever, recitar e manter ao seu redor incluem:
Eu vou…
Deixar o passado para trás
Eu sou…
Comprometido em estar presente em minha jornada para amar
Aberto para atrair um parceiro maravilhoso
Disposto a ser vulnerável e assumir riscos emocionais
Esperançoso sobre meu presente e futuro
Pronto para o amor
Entenda que você não está tentando apagar, ignorar ou se livrar do passado. Você o está integrando no presente e no futuro que deseja, para que ele não controle sua vida sem consciência. Ao assumir quem você é e entender como seu passado pode estar afetando você, você pode concentrar sua energia na criação do que deseja agora.